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Cinco Consejos Para Comer Sanamente

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La nutrición adecuada es fundamental para construir un cuerpo fuerte rebosante de buena salud que nos permita llevar una vida balanceada lejos de los problemas que conlleva envejecer.

Si se tiene una dieta saludable y correctos hábitos alimenticios es posible llevar una vida longeva y saludable.

 

A continuación, veremos cinco consejos que te permitirán ir cambiando con una férrea voluntad los hábitos alimenticios, para construir una vida más saludable

 

1-Una dieta variada garantiza la ingestión de los alimentos necesarios para una adecuada alimentación.

La ingesta de las cantidades adecuadas de proteínas, grasas azucares y harinas es fundamental

para el correcto funcionamiento del cuerpo, de tal suerte que lo más recordable es buscar la

ayuda de un profesional de la salud. Un nutricionista se asegurará de establecer los parámetros

de la ingesta necearía para que tengas una vida saludable.

2- Cuidar el sobre peso:

el exceso de peso favorece a la aparición de la hipertensión, mayor índice de grasa en sangre,

gota, cálculos biliares, varices, miocarditis, y otras del particular.

Cuidar el peso es fundamental para el desarrollo de una vida sana

3- Elegir productos ricos en fibra:

Las fibras vegetales son elementos no digeribles por el organismo humano que desempeñan un

destacado papel en el proceso digestivo.

Por ello numerosas afecciones tienen su origen en la falta de fibras (estreñimiento, hemorroides,

cálculos biliares, etc.).

 

4- Evitar el exceso de grasa y colesterol:

La grasa proporciona muchas calorías vacías y provoca el exceso de peso, la arteriosclerosis e

incluso algunos tipos de cáncer.

La tasa diaria de grasa en la comida no debe equivaler a más del 30 a 35% de la energía obtenida

de la nutrición.

Por ello conviene elegir grasas que contengan una elevada proporción de ácidos grasos no

saturados (por ejemplo, aceites de semillas vegetales: soja, maíz, girasol).

 

5- Disminuir la ingestión de azúcar:

También la proporción de azúcares simples en la alimentación debe ser inferior al 15%

del restante 25% de la energía proporcionada por los almidones.

Una elevada proporción de azúcar facilita la aparición de muchas enfermedades (caries dentales,

lesiones cardíacas, trastornos intestinales).

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